TAHUKAH ANDA !!! Jika Kaki Anda Secara Tiba-tiba Kram, INI ANDA PERLU BUAT !! ((SEBARKAN))

TAHUKAH ANDA !!! Jika Kaki Anda Secara Tiba-tiba Kram, INI ANDA PERLU BUAT !! ((SEBARKAN))

Anda mungkin mengalami kejang di kaki .. kesakitan adalah luar biasa. Pada waktu itu, kita akan mengetahui tentang punca-punca kejang, rawatan dan kaedah pencegahan

Secara umumnya kekejangan sering berlaku di kaki, kerana kaki adalah yang bertanggungjawab bagi menyokong badan pada waktu siang dan juga berdiri selamat atau berjalan kaki

kram kaki

– Aktiviti yang berlebihan kepada keletihan otot dan boleh bekerja lebih lama lagi
– Kekurangan kalsium dan magnesium
– Dehidrasi
– Kesan-kesan sampingan ubat-ubatan dan sebagainya.

Bagaimana untuk melakukan sambil berjalan kaki atau betis kejang

– Mencari tempat untuk duduk / bersandar

– Keluarkan kasut / Kasut

– Angkat kaki anda di atas riba sakit

– Jangan bengkok, kerana kedudukan lenturan boleh menekan kawasan perut

– Nota tekanan apabila serangan berlaku kekejangan otot: apabila kekejangan menyebabkan keadaan menguncup jari kaki, menggunakan tangan anda untuk perlahan-lahan menolak jari kaki menaik untuk membuka semula

– Apabila kekejangan telah reda, mengurut tapak kaki sehingga mengalir darah yang semula dengan lancar

Bagaimana untuk mengelakkan kekejangan

– Melindungi keseimbangan cecair badan dengan meminum banyak lagi. ; Minum sekurang-kurangnya 6-8 gelas setiap hari, termasuk 1 gelas sebelum tidur juga menghasilkan semula minuman sebelum, semasa dan selepas senaman

– Pengambilan makanan yang kaya dengan kalsium, kalium dan magnesium. eg: 1-2 pisang sehari boleh mengadakan peruntukan bagi kalium kami

– Apabila anak lembu semula jadi sering kejang semasa tidur, jadi perlu lakukan bersantai anak lembu otot sebelum tidur, elakkan tidur di otot betis anda tertekan, cuba untuk menjaga jari anda dan; kaki aku pulang sebelum tidur

– Elakkan menggunakan dengan kasut tumit tinggi, apabila terpaksa memakai kasut tumit tinggi untuk jangka masa yang panjang, kadang-kadang melepaskan kepada jari kaki mempunyai peluang untuk berehat

– Pilih kasut yang tidak terlalu ketat pada akhirnya, supaya kaki tidak terlalu tertekan langkah masa dan; menyebabkan kurang peredaran darah yang lancar

– Adakah senaman jari kaki dengan menggerakkan jari kakinya sambil berdiri dan duduk

– Ditanya rendam kaki / jari kaki dalam air suam dan urut aliran darah begitu lancar.

– Tidak ada salahnya regangan selepas aktiviti berterusan di bahagian lama. Sebagai contoh, selepas duduk terus di hadapan komputer selama 2 jam, berada di dalam pesawat udara atau kenderaan mengambil masa yang lama atau dalam jarak beberapa langkah

Mudah-mudahan tips di atas tips boleh membantu untuk kamu dan orang – orang di sekeliling anda, terima kasih

MOHON BANTU LIKE JIKA ANDA SUKA ARTIKEL INI !!

loading...